マシン紹介
下記のマシンをお使いいただけます。

milon
ドイツ製の最新鋭トレーニングマシンです。サーキット形式で、筋力系マシン6種類(1分)、有酸素系マシン2種類(4分)、計8種類のマシンを休憩30秒を入れながら、 順番にトレーニングしていくので全身くまなく鍛えられます。 milonは、ICチップに記録されたパーソナルデータを使い、すべて自動で設定されるmilon独自のシステムを搭載したマシンの総称です。 1周回 17.5分/2周回 35分の短時間の流れるようなサークルフィットネスを実施するだけであなたの目標が近づきます。
パーソナルデータをスキャン

個人用ICカードスキャンの様子

サーキット形式

①レッグエクステンション

サイドハンドグリップをしっかり握り、シートから臀部が離れないように動作を行う。
主に鍛えられる筋肉:大腿四頭筋(太ももの前)


②チェストプレス

肩、腰、臀部を背もたれから離れないようにする。
主に鍛えられる筋肉:大胸筋


③ローイングマシーン

胸部にあるパッドに体を密着させ、バーを引く。足でしっかりと踏ん張って動作を行う。
主に鍛えられる筋肉:広背筋


④~⑥クロストレーナー

有酸素運動

⑦レッグカール

足をほぼ完全に伸ばした位置で肘を曲げる。膝上のパッドでしっかりと膝を押さえる。
主に鍛えられる筋肉:ハムストリング(太ももの後)


⑧アブドミナルマシーン

肘を曲げずに上体を下げる。腕は動かさず固定する。
主に鍛えられる筋肉:腹直筋


⑨バックエクステンション

上体を背中、真っすぐにし、ゆっくりとコントロールしながら負荷に対して動作を行う。手はどこにも掴まず足で踏ん張りながら行う。
主に鍛えられる筋肉:腰背部(腰回り)


⑩~⑫バイク

有酸素運動

