マシン紹介
下記のマシンをお使いいただけます。
milon
ドイツ製の最新鋭トレーニングマシンです。サーキット形式で、筋力系マシン6種類（1分）、有酸素系マシン2種類（4分）、計8種類のマシンを休憩30秒を入れながら、 順番にトレーニングしていくので全身くまなく鍛えられます。 milonは、ICチップに記録されたパーソナルデータを使い、すべて自動で設定されるmilon独自のシステムを搭載したマシンの総称です。 1周回 17.5分／2周回 35分の短時間の流れるようなサークルフィットネスを実施するだけであなたの目標が近づきます。
パーソナルデータをスキャン
個人用ＩＣカードスキャンの様子
milon ME
スマホアプリ[ milon ME ]と連携することで、いつでもどこでもあなたのトレーニングデータと結果を確認できます。
下記よりダウンロードしてください。
サーキット形式
①レッグエクステンション
サイドハンドグリップをしっかり握り、シートから臀部が離れないように動作を行う。
主に鍛えられる筋肉：大腿四頭筋（太ももの前）
サイドハンドグリップをしっかり握り、シートから臀部が離れないように動作を行う。②チェストプレス
肩、腰、臀部を背もたれから離れないようにする。
主に鍛えられる筋肉：大胸筋
肩、腰、臀部を背もたれから離れないようにする。③ローイングマシーン
胸部にあるパッドに体を密着させ、バーを引く。足でしっかりと踏ん張って動作を行う。
主に鍛えられる筋肉：広背筋
胸部にあるパッドに体を密着させ、バーを引く。足でしっかりと踏ん張って動作を行う。④～⑥クロストレーナー
有酸素運動
⑦レッグカール
足をほぼ完全に伸ばした位置で肘を曲げる。膝上のパッドでしっかりと膝を押さえる。
主に鍛えられる筋肉：ハムストリング（太ももの後）
足をほぼ完全に伸ばした位置で肘を曲げる。膝上のパッドでしっかりと膝を押さえる。⑧アブドミナルマシーン
肘を曲げずに上体を下げる。腕は動かさず固定する。
主に鍛えられる筋肉：腹直筋
肘を曲げずに上体を下げる。腕は動かさず固定する。⑨バックエクステンション
上体を背中、真っすぐにし、ゆっくりとコントロールしながら負荷に対して動作を行う。手はどこにも掴まず足で踏ん張りながら行う。
主に鍛えられる筋肉：腰背部（腰回り）
上体を背中、真っすぐにし、ゆっくりとコントロールしながら負荷に対して動作を行う。手はどこにも掴まず足で踏ん張りながら行う。⑩～⑫バイク
有酸素運動
